了解自己與別人的界線

麥可在英國一家頂尖的學術機構，負責管理基礎設施和資產。
為了打造世界級的癌症中心，我五年來為了收購場地四處奔走，這項任務非常辛苦，需要全心投入、努力不懈，但我做得心甘情願，因為我的父母都死於癌症。這項任務在一場盛大儀式中圓滿落幕—─癌症中心落成時，由伊麗莎白女王親自開幕。

我對這項工作這麼盡心盡力，當然希望能受邀參加開幕儀式，但邀請名單居然漏掉我的名字，反而許多貢獻沒我多的人都受到邀請，我找負責人理論，對方卻態度鄙夷，好像在說：「你是有什麼毛病？」雖然這是很久以前的事了，但我還是憤恨難平，很氣當初問他受邀名單怎麼沒有我時，他那種不屑的態度。雖然沒人知道癌症中心對我的意義，但他的態度讓我覺得受到否定跟輕視，只要一想起來，那種被摒棄在外的感覺就會再次浮現。

若說我對放下舊恨有什麼建議，我會說，在心裡想像一個畫面，讓這個畫面幫你做出近乎真實但無害的復仇。例如我會一邊竊笑，一邊想像那傢伙經過我身邊，我趁他不注意把香蕉皮丟在地上，害他跌一跤。不過，在策略上，更好的建議是對自己說：把心思耗費在記恨上並不值得。畢竟，在這種情況下，誰會獲勝呢？

如果我們從麥可的觀點來看這個故事，就能理解他為了達成目標盡了多少心力；同時，他認為同事都看得見他的努力，自然也會肯定並重視他的貢獻，所以內心懷有期待。我們姑且把這些期待視為他的個人領域，這個領域有著無形的界線，標示出他的價值觀與信念的範圍。如果我們以這個方式來看麥可的故事，我們還會看見，當他沒有得到內心期待的感謝時，他的界線就被侵犯了。

和他的對談中，我們覺得，用界線來了解「放下」的難題是很重要的。只要知道自己的界線，就可以查明是否有人越界，察覺自己的反應，並對如何回應做出選擇。如果我們覺得很受傷，我們的回應可能是防禦的，例如我們可能會對越界者很生氣，也許這是因為界線是我們為了安全面對外界所建立的保護層。

界線裡除了價值觀和信念，還包括每個人脆弱的一面，在我們冒險進入衝突或未知領域時保護我們。當然，每個人的界線都不一樣。就麥可的情況來說，沒有同事知道他父母死於癌症的傷心經歷，如果麥可讓他們知道，或許會表現出他所需要的體貼。因此，在了解個人界線的概念後，我們不但要認識並配合自己的界線，也要探究別人的界線，才能變得更善解人意。

 

（本文作者／蒂娜．米切利、朱莉．辛普森）
（摘自／不逃避的人生／大是文化出版）